Cara Menangani Stress 79
Menurut Smartz, ada tiga cara untuk menangani Stress.
1. Tenangkan diri dengan tarik nafas dalam-dalam, dan bayangkan udara memenuhi paru-paru kita secara berperingkat-peringkat.
Cuba anda bayangkan anda sedang berada di atas pentas berhadapan dengan ramai orang. Apa yang anda rasa, tentu anda merasa stres dan gemuruh bukan. Degupan jantung anda pula berdegup dengan kencangnya dan nafas anda pula pendek. Bagi mengatasi masalah tersebut, gunakan lah teknik pernafasan untuk mengurangkan perasaan stres anda. Gambarkan paru-paru anda di bahagikan kepada tiga bahagian iaitu bahagian bawah, pertengahan dan atas. Tutup mata dan bayangkan anda mengisi bahagian bawah paru-paru anda, bayangkan bahagian pertengahan paru-paru pula di isi. Kemudian bayangkan bahagian terakhir iaitu bahagian atas paru-paru anda pula di isi dengan udara. Sekarang agak-agaknya apa yang berlaku kepada anda di atas pentas. Anda tentunya akan merasa lebih tenang kerana bila udara memenuhi ruang pernafasan anda, jantung akan dapat berfungsi dengan lebih baik kerana mendapat udara yang cukup.
(Smartz di artikelnya Tangani Stress Anda)
2. Membuat perancangan bagi setiap tugasan kita. Dahulukan mana yang utama.
3. Uji tahap tumpuan kita. Sama ada kita dapat fokus atau tak dengan satu-satu kerja. Kaji solat kita. Sebab solat berkait rapat dengan kehidupan kita sehari-hari.
Satu lagi teknik yang baik ialah teknik meningkatkan tumpuan. Cuba anda buatkan beberapa gumpalan kertas yang kecil. Dalam jarak tertentu cuba baling dan masukkan gumpalan kertas tersebut ke dalam gelas. Masuk tak, kalau masuk maknanya anda berjaya memberi tumpuan dan otak anda telah mengarahkan tangan anda untuk fokus kepada sasaran yang dikehendaki. Kalau tak berjaya, bagaimana agaknya solat kita? Kalau tidak berjaya sebenarnya dalam solat juga kemungkinan kita tak dapat memberikan tumpuan dan fokus yang sepatutnya. Itu adalah petanda yang kita perlu semak semula solat kita. Ingatlah “Dengan Mengingati Allah Hati Akan Menjadi Tenangâ€. Fikir-fikirlah.
(Smartz di artikelnya Tangani Stress Anda)
Pilihlah mana satu cara yang berkenan di hati atau buat ketiga-tiga sekaligus. Sekarang sudah masuk minggu ke 7 kuliah bagi rata-rata institusi pengajian tinggi. Mungkin kamu semua perlukan tips ini. 
Good luck and all the best~!
No related posts.
jika gagal gak menangani stress..silalah berjumpa doktor pakar..serius ni..
strees di mana-mana. bahaya… kalau naik angin tu silap2 adik seniri pon xkesah dah.
bagus.. tips mudah untuk kita ambik tau.. makin besar nombor umur makin besar gak tugas yg akan datang.
tips yg ketiga tu cantik. sesuai tuk tazkirah qiyamullail. bukan hanya cakap tapi ada praktikal. huh. boleh try la program esok.
[quote comment="23459"]strees di mana-mana. bahaya… kalau naik angin tu silap2 adik seniri pon xkesah dah.
bagus.. tips mudah untuk kita ambik tau.. makin besar nombor umur makin besar gak tugas yg akan datang.
tips yg ketiga tu cantik. sesuai tuk tazkirah qiyamullail. bukan hanya cakap tapi ada praktikal. huh. boleh try la program esok.[/quote]
uisk.. kat sana sekarang ni tengah selalu buat program ke? incik handle ye?
[quote comment="23427"]jika gagal gak menangani stress..silalah berjumpa doktor pakar..serius ni..[/quote]
thanks for the saranan.
minum nescafe banyak2 sampai demam..pastu xyah stress lagih hahaha…mintak doktor ubat yg suh tido sepanjang hari
ahaha.. minum nescafe eh.. will do ah.. giler ko minum sampai demam. uhuhu. pastu baik demam, teringat balik benda yang buat kita stress tu. haiyaaaaa~
saya baru saja thu bahawa kawan sy menghidap penyakit jntung.. dan i mmg menstresskan otak saya.. tekanan sangat.. tp cara2 td membantu saya.. harap banyak lg cara akan disarankan.. kerana saya akan selalu stress.. PASTI.:((
[quote comment="23502"]saya baru saja thu bahawa kawan sy menghidap penyakit jntung.. dan i mmg menstresskan otak saya.. tekanan sangat.. tp cara2 td membantu saya.. harap banyak lg cara akan disarankan.. kerana saya akan selalu stress.. PASTI.:(([/quote]
setiap kali stress, tarik nafas dalam-dalam.. jangan nangis okeh.
sabarlah fiqa.. jangan stress-stress.. bawa bertenang je okeh.
[quote comment="23479"]minum nescafe banyak2 sampai demam..pastu xyah stress lagih hahaha…mintak doktor ubat yg suh tido sepanjang hari[/quote]
giler. minum nescafe boley menyempitkan salur darah.. pastu bleh buat kita berdebar-debar, lalu kita mesti tension, apsal berdebar-debar? adakah aku sakit jantung? oh tidak.. bukan ke nescafe banyak caffein?
saya dah tahu macam mane nak hadapi stress. kalu saya saya akan buat macam orang gila. contohnya gelak sorang2 and then bercakap depan cermin. kalu jalan depan orang senyum je. heheh!
good thought!
tapi jangan dilayan sangat, kang tergila betul2 kang, ada orang lain nak bertanggungjawab? kesian kat diri kita, ok.
tension lar nk blajar kimia!!!! asyik kene marah jer..hehehe
takyah ah tension2. buat alternatif lain. study sendiri ke. mana tau dpt kurangkan kemarahan orang tu. huhu
stress is jus a condition where comes on people who don’t n don’t no to manage their work such as office works ,assignment n etc….soooo on my opinion proper management complete preparation can reduce stress….confidents are more important then gettin advices n medicines….so there is nothing which can’t be over come…
yup! its true. we will decrease the feel of stress when we manage all those thing wisely!
thanks vithiya~
can you explain to me more i mean about stress??? is studying and doing assignment make we stress??? i think so…so i use my tips to make the stress go away from me..there’s 2 ways. 1 – ketawa banyak-banyak. 2-makan….
1) ketawa banyak2, maybe it is good, laughing is the best medicine for sometimes.
2) makan is not a good way, coz’ it will makes u more stress than, when u become bigger, u will stress and stress and stress. so it is not a good choice
3) reading more, be with a friend, and do some activities.
smekom.. pada adeq2 semua..!! hidup la dalam kgembiraan tanpa ader stress… stress kalo xbleh kawal bleh jadi gilo tau… bahaya…!!! so… walau apepon yg terjadi anggap lah itu semua dugaan & cabaran dariNya…… tawakal byk2… itu je lah slah 1 cra utk hilangkan stress…. so…byk2 lah zikir key… babai… smekom..!!!
terima kasih banyak ecot.. tawakkal dan zikir tu memang betul pun..
dan terima apa jua berada di hadapan, ada probs, settlekan satu2
stress tak akan dpt selesaikan masalah.
Hidup penuh cabaran. Aku nak separuh gila nie. tapi aku tahan jugak. Coz aku sayang diri aku. Dalam dunia nie aku ada diri aku sendiri je. Hidup aku sendiri!!! Sendiri!!! Sendiri!!! Sendiri!!! Dan akhirnya aku terus sendiri!!!
sabar banyak k.
hidup perlu diteruskan. semuanya dugaan yang Allah nak beri. jadi sabar je banyak2 k.
ntahlar…
sussh nk ckap..slalu stress…
kat tempat keje..
dan dengan oang sekeliling..camnaer nk elakkan????
stress memang takleh elak.
hadapinya dengan tabah.
positifkan minda. maka kita tak akan rasa stress.
insya-Allah
klu dah stress ssh tol nak hilang la……………………..
tu lah pasal.. sabar je lah banyak2, semoga kita lebih tenang..
aku skg stress coz x keja2 lg..2years aku stay kat uma jak.tanam anggur weiii!!!yg menambahkan stress aku g bila tengok kengkwn suma dah bawa diri masing2 sm ada kat u,kolej or ada yang keja tetap.aku pnah tbaca sal pintu rezeki sempit.emmm maybe aku n byk dosa..kena wat solat taubat ler..doakan lah saya agar dimurahkan rezeki k…
semoga dimurahkan rezeki k. masa awak tulis komen ni, tahun 2008..
masa saya balas komen awak ni, tahun 2010
mudah-mudahan awak dah bekerja tetap/sambung belajar sekarang ni.
good luck!
saya kni tnsion byak kerja sbgai student ipta…sbagai graduan yang ingin b’jya, byak hlanan dan rintagan yang harus saya tempuhi…bberapa tip yang saya ingin untuk kawal stress
sabar banyak, dekatkan diri pada Allah. tu je caranya.
positifkan minda, ok.
lau stress senang je oN radio kuat pastu menari smpai pnat konfom hlg lau xpun tido,mkn bnyk2.. Xpcya cube lh.;)
walauuwehh! tu best wei.. aku kalau bengang2 sangat, aku drive, pastu bukak lagu kuat2, pastu tetiba aku slowkan, sbb macam tak dpt nak concentrate masa bawak kereta. huhu…
ok.. thanks tau farr atas saranan.
saya tension dgn kwn yg talam 2mke, sy bnci jg dgn ckgu yg talam 2 mke, tak gne, merekalah yg m’buatkan sy stress, kdg2 sy rse hidup kat dnie nie tanpa kwn lg aman, apa yg harus sy lakukan utk menangani kekangan sy ini.. tlglh bntu sy, sy dh pnat dgn msalh2 yg dtg…
tentang talam dua muka ni, kat mana-mana pun ada. jadi sabarlah. dan buat taktau, buat pekak ajer.
ignore je perasaan yang mengatakan mereka bertalam-dua-muka.
positifkan minda k, mana tau, mereka lebih baik dari apa yang kita sangkakan, ke kan
x payah stress2….
wat tak tau je……
g 7eleven n bli slurpee…..
mkn maggie n balik umah tido…..
best lah ayat amrina ni, thanks tau bagi tips!~
tension….keje slh,x keje slh,jd sume srba slh!tp sy x keje..!dok umah boring giler!blk2 wat bnda yg sama hr2!
buat hobi ke. skrg saya balas komen awak, 2 tahun selepas awak bagi komen kat blog saya ni.
apa jua kita hadapi, hadapi dengan tenang, k.
good luck for your entire life!
mm mell kena sabarlar..
allah dah tentukan hidup kita..
tggl usaha jek..
terima kasih syaffy sebab reply komen mell tu.
stress mana-mana je ada bukan setakat kat
di jalan raya. Di rumah, tempat kerja dan lain-lain. Tapi apa yang penting bagaimana cara untuk kita menanganinya. Itu yang penting sekali.
Yang penting solat kena jaga.k/?
terima kasih encik rosman omar.
benda yang paling mudah tapi paling susah untuk praktikkan.
makin besar, makin kena kuatkan hati untuk solat dengan cukup dan tenang. terima kasih .
Hi..
Boss i sejak sehari dua ni selalu aje nak marah2 i… Tension tau!
Actually pembantu rumah dia baru sahaja berhenti kerja.. so, mungkin dia mengalami sedikit masalah di rumah.
Tapi bila dia marah2 i di ofis, dia tanye “apa masalah u?” pada i.. sedangkan dia yang sebenarnye yang bermasalah.
Sakit jiwa tau!!
Please give support & kata2 nasihat. Tq
maaf sebab lambat reply. adoi la. apa masalah boss u tu. sampai gitu sekali ye. kalau i pun i macam bengang.
tapi pada i, sabar je lah k. dia kan boss u. walau macam mana pun, u tetap kena ikut arahan dia.
kita kena ikut cakap ketua tau putih. sabar je lah banyak2 k.
be cool…and do not react in desperate situation….seek advice from friends…….practice healthy life style…..
thanks thivya for the best advice!
strees ngan stdy n my bf….. huhuhu
cube
sabar lah. settle kan satu2 k. yang penting study tu. bf u belum tentu akan jadi suami u kan, jadi focus kan pada study dulu.
he will understand u.
sy ari2 tertekan dgn masalah dlm keluarga.adakah ada cara yg terbaik utuk ay tenangkan diri saya.
saya dah x ada tempat nk mengadu
dekatkan diri pada Allah, sebab manusia hanya mampu mendengar dan memberi nasihat.
Allah tempat mengadu yang paling baik, sedikit demi sedikit, masalah dan tekanan dapat dikurangkan dan diselesaikan.
insya-Allah
aduhhh… stress mmng skit…badan sihat pn blh jd sakit klu stress..ada ke cara yg lebih praktikal nk pulihkan stress??????
praktikal?
1) banyakkan keluarkan peluh
2) adakan satu hobi
3) ignore je masalah tu buat seketika.
4) selesaikan satu persatu masalah, jika takleh selesai, just ignore it, and move on dengan ur life.
Cara terbaik untuk tenangkan diri adalah dengan mendekatkan diri kita kepada Allah S.W.T.
Kita perlulah yakin bahawa apa jua dugaan yang di berikan itu atas kehendak Allah S.W.T. Cuba belajar kawal emosi dan berfikir secara positif.
Berdoalah banyak2 pada yang MAHA ESA moga dipermudahkan segala masalah yang membelenggu diri kita. Amin
terima kasih putih… atas segala nasihat…
Salam,
sebenarnya ada ramai juga mereka yang stress tapi berjaya.
semua bergantung kepada minda.
kuasa minda memang hebat sehinggakan kita mampu mengawal sendiri stress…
wassalam. terima kasih pakmat atas nasihat..
sebenr sya stress jg skrg ni..
tpi sya rsa cara dkt atas bleh paki jugalah..
sbb skrg ni sya tgh wat researc ttg stress dikalangan pelatih di tmpt sya..
ok.. nanti, bagi tulis credits oleh http://smartz.wordpress.com , ok?
di http://grapokgrachey.blogspot.com ada penyelesaiannya.. Insyaallah..
terima kasih pok su
aku punyer masalh nie sbenarnye, aku stress ngan adek aku
aku gadoh ngan dier kalo aku dh mrh sngat aku rase macm nk sumpah dier.kuang ajar tol adek aku!!!!!!!!
aku plak yg kene mengalah.kpd smua org aku pesan X BEST KALO ADE ADEK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!mcm mane nk ilangkn stress aku nie???????????????????????????????
sabar je lah.. layankan ajer ngada2 adik tu. hihi.. nanti bila dah jauh dengan adik, kita rindu plak ngan dia.. kan kan
aku pun tengah sress ni
saboo je lah ida.. buat tatau je..
aduz..bila stress mcm2 benda terbayang depan mata..klu stress i bawak tido..tapi bgn tido mslh masih menghantui..adeiii.parah..ermm klu x ilang gak mslh aku pk smpi sakit kpla cmne nak settle..then bila xdpt pk aku nangis..bila aku nangis aku luah kat seseorg yg aku pcya..bila aku luah ermm lega la cket…plg ptg bila aku stress aku akan menangis masa solat n berdoa…pastu bila rs emosi da tenang cket aku kol mak ayah famili mtk suntik semangat utk terus idup..n br la settle sket2 prob aku..thats y famili is no 1 dlm idup aku selain Allah dan Rasulku..aku sgt menghargai mereka!..:)
terima kasih nonam3.. bleh jadi sumber inspirasi ni..
ingat Allah, ingat family, luah kat kawan. tu pun salah satu cara nak hilangkan stress.
sebagai ibu 5 anak yg sedang membesar,lagi stress dibuatnya.budak2 zaman sekarang memang bijak..tetapi kurang kenal erti susah. SABAR adalah kunci segalanya.selain tip2 tu..selalulah tengok tumbuh2an yg hijau @ berbunga..pasti hati kita akan tenang.kalau ada masa..tengok laut yg luas terbentang..@bulan&bintang .itulah terapi ALAM …F.O.C.
terima kasih kak aidah…
simple je akak punya tips ni.. thanks tau..bila saya dah ada anak nanti, saya akan praktikkan terapi yg akak cakap ni ok.. 
thanx for your advice nonam3.ape yg penting ialah famili.mmg berkesan.aidaharazak nyer advie pon ok gak sabar itu separuh dari iman
tul tu cherrygirl..
yang penting, keluarga sendiri kan.. 
kalau sye stress,,sye kena berkeraoke..untuk melegahkan penyakit itu..
ha ah kan.. lama betul dah saya tak pi karaoke. huhu
Dapatkan artikel Bagaimana Mengatasi Stress di blog saya.
thanks jameelah.. tapi kena bayar.. adeh.
[...] kepada entry yang aku pernah buat sebelum ini, iaitu “Cara Menangani Stress“, rasa seronok pula bila baca entry tu berulang kali. Manusia memang pelupa, termasuk aku. [...]
selalu skit kepala …… x gf slalu hantar msj yg mnyakitkan hati
cakap pelan2 kat dia, jangan ganggu lagi.
biar masing-masing bahagia dengan cara masing2.
bagitau juga, anggap kita tiada jodoh dan perhubungan ni memang tak boleh diteruskan. then pen-off.
lepas tu, jangan layan walau satu msg dari dia. harap dpt membantu.
solat mmg berkesan tpi lps je solat kwn pulak ckp saya ad hubungan ngan si die
i followww…
sye skarang dh tk tahu nak fikir. kepala dh berat sangat ingat diri ni dh tk ade makna lagi..semua yg sy buat tk jadi.tolonglah sy.
suda followw… lawat blog sy juga