Cara Menangani Stress 0
Menurut Smartz, ada tiga cara untuk menangani Stress.
1. Tenangkan diri dengan tarik nafas dalam-dalam, dan bayangkan udara memenuhi paru-paru kita secara berperingkat-peringkat.
Cuba anda bayangkan anda sedang berada di atas pentas berhadapan dengan ramai orang. Apa yang anda rasa, tentu anda merasa stres dan gemuruh bukan. Degupan jantung anda pula berdegup dengan kencangnya dan nafas anda pula pendek. Bagi mengatasi masalah tersebut, gunakan lah teknik pernafasan untuk mengurangkan perasaan stres anda. Gambarkan paru-paru anda di bahagikan kepada tiga bahagian iaitu bahagian bawah, pertengahan dan atas. Tutup mata dan bayangkan anda mengisi bahagian bawah paru-paru anda, bayangkan bahagian pertengahan paru-paru pula di isi. Kemudian bayangkan bahagian terakhir iaitu bahagian atas paru-paru anda pula di isi dengan udara. Sekarang agak-agaknya apa yang berlaku kepada anda di atas pentas. Anda tentunya akan merasa lebih tenang kerana bila udara memenuhi ruang pernafasan anda, jantung akan dapat berfungsi dengan lebih baik kerana mendapat udara yang cukup.
(Smartz di artikelnya Tangani Stress Anda)
2. Membuat perancangan bagi setiap tugasan kita. Dahulukan mana yang utama.
3. Uji tahap tumpuan kita. Sama ada kita dapat fokus atau tak dengan satu-satu kerja. Kaji solat kita. Sebab solat berkait rapat dengan kehidupan kita sehari-hari.
Satu lagi teknik yang baik ialah teknik meningkatkan tumpuan. Cuba anda buatkan beberapa gumpalan kertas yang kecil. Dalam jarak tertentu cuba baling dan masukkan gumpalan kertas tersebut ke dalam gelas. Masuk tak, kalau masuk maknanya anda berjaya memberi tumpuan dan otak anda telah mengarahkan tangan anda untuk fokus kepada sasaran yang dikehendaki. Kalau tak berjaya, bagaimana agaknya solat kita? Kalau tidak berjaya sebenarnya dalam solat juga kemungkinan kita tak dapat memberikan tumpuan dan fokus yang sepatutnya. Itu adalah petanda yang kita perlu semak semula solat kita. Ingatlah “Dengan Mengingati Allah Hati Akan Menjadi Tenangâ€. Fikir-fikirlah.
(Smartz di artikelnya Tangani Stress Anda)
Pilihlah mana satu cara yang berkenan di hati atau buat ketiga-tiga sekaligus. Sekarang sudah masuk minggu ke 7 kuliah bagi rata-rata institusi pengajian tinggi. Mungkin kamu semua perlukan tips ini. 
Good luck and all the best~!
Related posts:
- Mudah Ingat lagi saat tu. Dalam sela masa menunggu masuk waktu...
Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.
jika gagal gak menangani stress..silalah berjumpa doktor pakar..serius ni..
strees di mana-mana. bahaya… kalau naik angin tu silap2 adik seniri pon xkesah dah.
bagus.. tips mudah untuk kita ambik tau.. makin besar nombor umur makin besar gak tugas yg akan datang.
tips yg ketiga tu cantik. sesuai tuk tazkirah qiyamullail. bukan hanya cakap tapi ada praktikal. huh. boleh try la program esok.
[quote comment="23459"]strees di mana-mana. bahaya… kalau naik angin tu silap2 adik seniri pon xkesah dah.
bagus.. tips mudah untuk kita ambik tau.. makin besar nombor umur makin besar gak tugas yg akan datang.
tips yg ketiga tu cantik. sesuai tuk tazkirah qiyamullail. bukan hanya cakap tapi ada praktikal. huh. boleh try la program esok.[/quote]
uisk.. kat sana sekarang ni tengah selalu buat program ke? incik handle ye?
[quote comment="23427"]jika gagal gak menangani stress..silalah berjumpa doktor pakar..serius ni..[/quote]
thanks for the saranan.
minum nescafe banyak2 sampai demam..pastu xyah stress lagih hahaha…mintak doktor ubat yg suh tido sepanjang hari
saya baru saja thu bahawa kawan sy menghidap penyakit jntung.. dan i mmg menstresskan otak saya.. tekanan sangat.. tp cara2 td membantu saya.. harap banyak lg cara akan disarankan.. kerana saya akan selalu stress.. PASTI.:((
[quote comment="23502"]saya baru saja thu bahawa kawan sy menghidap penyakit jntung.. dan i mmg menstresskan otak saya.. tekanan sangat.. tp cara2 td membantu saya.. harap banyak lg cara akan disarankan.. kerana saya akan selalu stress.. PASTI.:(([/quote]
setiap kali stress, tarik nafas dalam-dalam.. jangan nangis okeh.
sabarlah fiqa.. jangan stress-stress.. bawa bertenang je okeh.
[quote comment="23479"]minum nescafe banyak2 sampai demam..pastu xyah stress lagih hahaha…mintak doktor ubat yg suh tido sepanjang hari[/quote]
giler. minum nescafe boley menyempitkan salur darah.. pastu bleh buat kita berdebar-debar, lalu kita mesti tension, apsal berdebar-debar? adakah aku sakit jantung? oh tidak.. bukan ke nescafe banyak caffein?
saya dah tahu macam mane nak hadapi stress. kalu saya saya akan buat macam orang gila. contohnya gelak sorang2 and then bercakap depan cermin. kalu jalan depan orang senyum je. heheh!
tension lar nk blajar kimia!!!! asyik kene marah jer..hehehe
stress is jus a condition where comes on people who don’t n don’t no to manage their work such as office works ,assignment n etc….soooo on my opinion proper management complete preparation can reduce stress….confidents are more important then gettin advices n medicines….so there is nothing which can’t be over come…
can you explain to me more i mean about stress??? is studying and doing assignment make we stress??? i think so…so i use my tips to make the stress go away from me..there’s 2 ways. 1 – ketawa banyak-banyak. 2-makan….
smekom.. pada adeq2 semua..!! hidup la dalam kgembiraan tanpa ader stress… stress kalo xbleh kawal bleh jadi gilo tau… bahaya…!!! so… walau apepon yg terjadi anggap lah itu semua dugaan & cabaran dariNya…… tawakal byk2… itu je lah slah 1 cra utk hilangkan stress…. so…byk2 lah zikir key… babai… smekom..!!!
Hidup penuh cabaran. Aku nak separuh gila nie. tapi aku tahan jugak. Coz aku sayang diri aku. Dalam dunia nie aku ada diri aku sendiri je. Hidup aku sendiri!!! Sendiri!!! Sendiri!!! Sendiri!!! Dan akhirnya aku terus sendiri!!!
ntahlar…
sussh nk ckap..slalu stress…
kat tempat keje..
dan dengan oang sekeliling..camnaer nk elakkan????
klu dah stress ssh tol nak hilang la……………………..
aku skg stress coz x keja2 lg..2years aku stay kat uma jak.tanam anggur weiii!!!yg menambahkan stress aku g bila tengok kengkwn suma dah bawa diri masing2 sm ada kat u,kolej or ada yang keja tetap.aku pnah tbaca sal pintu rezeki sempit.emmm maybe aku n byk dosa..kena wat solat taubat ler..doakan lah saya agar dimurahkan rezeki k…
saya kni tnsion byak kerja sbgai student ipta…sbagai graduan yang ingin b’jya, byak hlanan dan rintagan yang harus saya tempuhi…bberapa tip yang saya ingin untuk kawal stress
lau stress senang je oN radio kuat pastu menari smpai pnat konfom hlg lau xpun tido,mkn bnyk2.. Xpcya cube lh.;)
saya tension dgn kwn yg talam 2mke, sy bnci jg dgn ckgu yg talam 2 mke, tak gne, merekalah yg m’buatkan sy stress, kdg2 sy rse hidup kat dnie nie tanpa kwn lg aman, apa yg harus sy lakukan utk menangani kekangan sy ini.. tlglh bntu sy, sy dh pnat dgn msalh2 yg dtg…
x payah stress2….
wat tak tau je……
g 7eleven n bli slurpee…..
mkn maggie n balik umah tido…..
tension….keje slh,x keje slh,jd sume srba slh!tp sy x keje..!dok umah boring giler!blk2 wat bnda yg sama hr2!
mm mell kena sabarlar..
allah dah tentukan hidup kita..
tggl usaha jek..
stress mana-mana je ada bukan setakat kat
di jalan raya. Di rumah, tempat kerja dan lain-lain. Tapi apa yang penting bagaimana cara untuk kita menanganinya. Itu yang penting sekali.
Yang penting solat kena jaga.k/?
Hi..
Boss i sejak sehari dua ni selalu aje nak marah2 i… Tension tau!
Actually pembantu rumah dia baru sahaja berhenti kerja.. so, mungkin dia mengalami sedikit masalah di rumah.
Tapi bila dia marah2 i di ofis, dia tanye “apa masalah u?” pada i.. sedangkan dia yang sebenarnye yang bermasalah.
Sakit jiwa tau!!
Please give support & kata2 nasihat. Tq
be cool…and do not react in desperate situation….seek advice from friends…….practice healthy life style…..
strees ngan stdy n my bf….. huhuhu
sy ari2 tertekan dgn masalah dlm keluarga.adakah ada cara yg terbaik utuk ay tenangkan diri saya.
saya dah x ada tempat nk mengadu
cube
aduhhh… stress mmng skit…badan sihat pn blh jd sakit klu stress..ada ke cara yg lebih praktikal nk pulihkan stress??????
Cara terbaik untuk tenangkan diri adalah dengan mendekatkan diri kita kepada Allah S.W.T.
Kita perlulah yakin bahawa apa jua dugaan yang di berikan itu atas kehendak Allah S.W.T. Cuba belajar kawal emosi dan berfikir secara positif.
Berdoalah banyak2 pada yang MAHA ESA moga dipermudahkan segala masalah yang membelenggu diri kita. Amin
Salam,
sebenarnya ada ramai juga mereka yang stress tapi berjaya.
semua bergantung kepada minda.
kuasa minda memang hebat sehinggakan kita mampu mengawal sendiri stress…
sebenr sya stress jg skrg ni..
tpi sya rsa cara dkt atas bleh paki jugalah..
sbb skrg ni sya tgh wat researc ttg stress dikalangan pelatih di tmpt sya..
ok.. nanti, bagi tulis credits oleh http://smartz.wordpress.com , ok?
di http://grapokgrachey.blogspot.com ada penyelesaiannya.. Insyaallah..
aku punyer masalh nie sbenarnye, aku stress ngan adek aku
aku gadoh ngan dier kalo aku dh mrh sngat aku rase macm nk sumpah dier.kuang ajar tol adek aku!!!!!!!!
aku plak yg kene mengalah.kpd smua org aku pesan X BEST KALO ADE ADEK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!mcm mane nk ilangkn stress aku nie???????????????????????????????